GravidTrening

Torsdager kl 17.00 - 18.00
Lengde - 8 uker 
Kursholder - Marlene
Pris - 2690,-
Rodeløkka

Trygg og Tilpasset Fysisk Aktivitet

Vårt gravidtreningskurs gir deg en trygg tilnærming til trening under svangerskapet. Øvelsene styrker de områdene som er mest utsatt, som bekkenbunn, rygg og kjernemuskulatur. Målet er å opprettholde treningsgleden gjennom hele svangerskapet og forberede deg på fødsel og tiden etter.

Fordeler med gravidtrening:
● Reduserer muskel- og skjelettsmerter
● Forbedrer psykisk helse og selvtillit
● Kan bidra til en lettere fødsel
● Øker energi og mental styrke
● Gjør opptrening etter fødsel lettere

Kurset tilpasses gravide i alle trimester og fokuserer på individuell behovstilpasning. 

Individuell konsultasjon

Alle nye kursdeltakere får en individuell 30-minutters konsultasjon med fysioterapeut eller osteopat for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Du kan selv bestille timen via nettsiden vår under «Bestill time» og velge timen «Samtale før kursoppstart». Husk å skrive hvilket kurs du deltar på i feltet «Bestillingsnotat».

Forsamtalen er kun inkludert dersom timen gjennomføres innen én uke etter kursoppstart. Du kan bestille time hos din instruktør eller hos Mira, Nora eller Marlene.

Bekkenbunnsjekk for gravide:

Dersom du er usikker på om du mestrer å utføre en bekkenbunnsknip riktig under svangerskapet, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Forskning viser at 30 % kniper feil, og feil trening kan gi redusert effekt eller forverre plagene. En bekkenbunnsundersøkelse gir en grundig vurdering og sikrer at du trener bekkenbunnen på en trygg og effektiv måte under graviditeten. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri) som gir et mer objektivt mål på styrke og evne til avspenning i bekkenbunnen enn det man får ved en undersøkelse uten måleutstyr. For kursdeltakere tilbys denne undersøkelsen til rabattert pris.

Vi ser frem til å trene sammen med deg!