GravidYoga
Onsdag kl 17.00 - 18.00
Lengde - 8 uker
Kursholder - Mika
Pris - 2690,-
Oppstartsdato: 7. Januar
Ta kontakt ved ønske om påmelding etter oppstart.
Vi har et pågående kurs som varer frem til uken før jul. Ønsker du å bli med, ta gjerne kontakt med oss – så ordner vi påmeldingen for deg (kursene på nettsiden gjelder fra januar).
Nb: The course will be held in english
Gravidyoga er en skånsom treningsform som kombinerer pust, bevegelse og avspenning, tilpasset gravide. Den lindrer vanlige svangerskapsplager som ryggsmerter, hevelser og tretthet, og hjelper med å redusere stress. Yogaen styrker muskler som bekken, hofter og rygg, forbereder kroppen på fødselen og øker fleksibilitet. Den forbedrer også blodsirkulasjonen og gir mer komfort under graviditeten.
I tillegg styrker gravidyoga tilknytningen til barnet og øker selvtilliten. Denne praksisen bygger både fysisk og mental styrke, og gir et solid fundament for helse under graviditeten og for den nye livsfasen som mamma.
Individuell konsultasjon
Alle nye kursdeltakere får en individuell 30-minutters konsultasjon med fysioterapeut eller osteopat for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Du kan selv bestille timen via nettsiden vår under «Bestill time» og velge timen «Samtale før kursoppstart». Husk å skrive hvilket kurs du deltar på i feltet «Bestillingsnotat».
Forsamtalen er kun inkludert dersom timen gjennomføres innen én uke etter kursoppstart. Du kan bestille time hos din instruktør eller hos Mira, Nora eller Marlene.
Bekkenbunnsjekk:
Dersom du er usikker på om du mestrer å utføre et bekkenbunnsknip riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Vi vet at forskning viser at 30 % kniper med feil utførelse og at ved feil utførelse kan trening gi redusert effekt eller for noen forverre plagene. En bekkenbunnsundersøkelse gir deg en grundig vurdering og sikrer at du trener riktig. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri) som gir et mer objektivt mål på styrke og evne til avspenning i bekkenbunnen enn det man får ved en undersøkelse uten måleutstyr. For kursdeltakere tilbys denne undersøkelsen til rabattert pris.
Kontaktinformasjon: mika@oslohelsestudio.no