Pilates + bekkenbunn

Vi har pågående kurs som varer frem til uken før jul. Ønsker du å bli med, ta gjerne kontakt med oss, så ordner vi påmeldingen for deg (kursene på nettsiden gjelder fra januar)

Tid: Tirsdager kl. 16.30–17.30
Varighet: 8 uker
Kursholder: Fysioterapeut Mira
Pris: 2690,-

Ta kontakt dersom du ønsker påmelding etter kursoppstart.

Om kurset

Dette kurset passer for alle som ønsker å bli sterkere, mer stabil og mer til stede i kroppen sin. Vi kombinerer pilates med målrettet bekkenbunnstrening på en trygg og tilpasset måte, slik at du kan jobbe i ditt eget tempo – uansett erfaring, treningsnivå eller hvor du er i syklus.

Kurset styrker kjernemuskulaturen og bekkenbunnen, og kan bidra til å redusere tyngdefølelse, lekkasjer og ubehag i underlivet. Det passer for deg som har født, nærmer deg overgangsalderen, planlegger graviditet, opplever plager – eller for deg som ønsker å forebygge før plager oppstår.

Journalføring

Våre gruppeinstruktører er autorisert helsepersonell. For å gi deg trygg og faglig forsvarlig oppfølging er vi lovpålagt å føre journal. Vi ber derfor om ditt fødselsnummer ved første kursdag for korrekt registrering og forsvarlig oppfølging gjennom hele kursperioden.

Individuell konsultasjon

Dersom du ønsker det, kan du bestille en 30-minutters individuell konsultasjon. Her går vi gjennom grunnleggende informasjon om bekkenbunnens funksjon, og vi kan samtidig kartlegge eventuelle plager eller tilpasningsbehov som kan være relevante for treningen. Dette gir et godt utgangspunkt for å få mest mulig ut av kurset.

Bekkenbunnsjekk

Dersom du er usikker på om du aktiverer bekkenbunnen riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Rundt 30 % utfører bekkenbunnsknip med feil teknikk, noe som kan redusere effekten av treningen eller forverre plager.

Undersøkelsen innebærer en grundig vurdering og måling med bekkenbunnsmåler (manometri), som gir et objektivt mål på styrke og avspenning. Kursdeltakere får tilbud om undersøkelsen til rabattert pris.

Målet med kurset er at du skal oppleve økt styrke, stabilitet og balanse i hverdagen – og få verktøy som gir effekt over tid.

Har du spørsmål?

Kontakt Mira: mira@oslohelsestudio.no