GravidTrening for de med Bekkenleddssmerter
Vi har pågående kurs som varer frem til uken før jul. Ønsker du å bli med, ta gjerne kontakt med oss, så ordner vi påmeldingen for deg (kursene på nettsiden gjelder fra januar).
Torsdager kl. 14.00–15.00 – med fysioterapeut Mira
Tirsdager kl. 17.45–18.45 – med fysioterapeut Marte
Varighet: 8 uker
Pris: 2690,-
Ta kontakt dersom du ønsker å melde deg på etter kursoppstart.
Treningskurs for gravide med bekkenleddssmerter
Kurset er utviklet for gravide som opplever bekkenleddssmerter og som ønsker trygg og tilpasset trening gjennom svangerskapet. Øktene består av styrketrening for bekkenbunn, rygg og kjerne, og øvelser som bidrar til å redusere ubehag og forbedre funksjon i hverdagen.
Fordeler med kurset:
-
Reduserer muskel- og skjelettplager
-
Forbereder kroppen på fødsel
-
Bidrar til å forebygge underlivsprolaps og urininkontinens
Kurset passer for alle trimester, og du får individuell veiledning og tilpasninger ved behov.
Journalføring
Våre gruppeinstruktører er autorisert helsepersonell. For å gi deg trygg og faglig forsvarlig oppfølging er vi lovpålagt å føre journal. Derfor ber vi om ditt fødselsnummer ved første kursdag. Dette sikrer korrekt registrering og god kvalitet på oppfølgingen gjennom hele kurset.
Individuell konsultasjon
Alle nye kursdeltakere får en individuell 30-minutters konsultasjon med fysioterapeut eller osteopat for å avklare eventuelle hensyn som bør tas i treningen. Timen bestilles via nettsiden under «Bestill time», ved å velge «Samtale før kursoppstart». Husk å skrive hvilket kurs du deltar på i feltet «Bestillingsnotat».
Forsamtalen er inkludert dersom den gjennomføres innen én uke etter kursstart. Timen kan bestilles hos din instruktør eller hos Mira, Nora eller Marlene.
Bekkenbunnsjekk
Hvis du er usikker på om du utfører bekkenbunnsøvelser riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Rundt 30 % trener bekkenbunnen med feil teknikk, noe som kan redusere effekten eller forverre plager. Undersøkelsen innebærer en grundig vurdering og bruk av bekkenbunnsmåler (manometri), som gir et objektivt mål på styrke og evne til avspenning. Kursdeltakere får rabattert pris på denne tjenesten.
Spørsmål? Kontakt:
Mira – mira@oslohelsestudio.no
Marte – marte@oslohelsestudio.no