GravidTrening i Basseng

Mandager kl 15.00 - 15:45 
Lengde - 8 uker 
Kursholder - Nora
Pris - 2650,-
 

Bassenggruppe for gravide Sted: Rolvsrudhjemmet, Lørenskog Velkommen til en trygg og tilpasset bassengtrening for gravide! Treningen foregår i varmtvannsbasseng med behagelig temperatur på 34 °C – ideelt for gravide i alle trimester. Hvorfor trene i vann som gravid? · Avlastning for kropp og ledd – vannet bærer en del av kroppsvekten og reduserer belastning. · Mindre smerter – mange opplever redusert bekken- og ryggsmerter. · Avspenning og velvære – vannet virker beroligende og gir økt kroppskontakt. · Forberedelse til fødsel – trening kan bidra til bedre utholdenhet, pust og kroppsbevissthet. Praktisk informasjon: · Gratis parkering i inntil 3 timer – husk å stille timehjul. · Følg skilting/piler innendørs til garderobene. · Det finnes skap i garderoben – ta med egen lås. · Alle må dusje før timen. Treningen starter presis kl. 15:00. · Vent i garderoben til instruktøren henter dere – vis hensyn til gruppen før. · Kun badetøy er tillatt i bassenget (ingen bomull eller andre materialer). · Ta med vannflaske. Bassenggruppen gir både fysisk aktivitet og en rolig pause i hverdagen – sammen med andre gravide. Vi gleder oss til å ha deg med!

Individuell konsultasjon

Alle nye kursdeltakere får en 30-minutters individuell konsultasjon med fysioterapeut for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Denne konsultasjonen er inkludert i kursprisen. Denne timen kan du selv booke gjennom nettsiden under "bestill time". Trykk deg inn på “fysioterapeut” eller “jordmor” og deretter på “individuell funksjonsundersøkelse”. Husk å oppgi hvilket kurs du tilhører under “bestillingsnotat”.

Tanita-kroppsanalyse

Som kursdeltaker hos oss får du en rabattert pris på tanita-kroppsanalyse til 300,-. Ta kontakt med instruktør på kurset så ordner vi det! 

Bekkenbunnsjekk:
Dersom du er usikker på om du mestrer å utføre et bekkenbunnsknip riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Vi vet at forskning viser at 30 % kniper med feil utførelse og at ved feil utførelse kan trening gi redusert effekt eller for noen forverre plagene. En bekkenbunnsundersøkelse gir deg en grundig vurdering og sikrer at du trener riktig. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri) som gir et mer objektivt mål på styrke og evne til avspenning i bekkenbunnen enn det man får ved en undersøkelse uten måleutstyr. For kursdeltakere tilbys denne undersøkelsen til rabattert pris.

Vi ser frem til å trene sammen med deg!

Har du spørsmål om kurset? Ta gjerne kontakt på anethe@oslohelsestudio.no 

eller nora@oslohelsestudio.no for spørsmål rundt den individuelle timen.