GravidPilates

Torsdager kl. 16:30–17:30
Varighet: 8 uker / 5 uker
Instruktør: Mika
Pris: 2650 NOK / 1656 NOK

Oppstart:
Torsdag 20. november kl. 16:30

Ta gjerne kontakt dersom du ønsker å melde deg på etter at kurset har startet.

Undervisningen foregår på engelsk.

Gravidpilates

Pilates er spesielt godt egnet for gravide. Treningen styrker kjernemuskulaturen, forbedrer holdningen og bidrar til bedre balanse og stabilitet. Øvelsene inkluderer også trening av bekkenbunnen, som er viktig for støtte og kontroll gjennom svangerskapet og etter fødsel. Regelmessig trening kan bidra til redusert hevelse og økt bevegelighet, særlig i hofter og korsrygg.

Kurset passer for alle gravide, uansett treningsbakgrunn. Hver time tilpasses den enkeltes behov og svangerskapsfase.

Målet er å skape et trygt og støttende rom for bevegelse, styrke og forberedelse til fødsel.

Individuell konsultasjon

Alle nye kursdeltakere får en individuell konsultasjon på 30 minutter med fysioterapeut for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Du kan selv bestille timen via vår nettside under «bestill time». Husk å skrive hvilket kurs du deltar på i feltet «bestillingsnotat».

Bekkenbunnssjekk

Er du usikker på om du utfører bekkenbunnskontraksjonen riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Forskning viser at 30 % gjør øvelsen feil, og feil teknikk kan redusere effekten av treningen – eller i noen tilfeller forverre symptomene. En bekkenbunnsundersøkelse gir en grundig vurdering og sikrer at du trener riktig. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri), som gir en mer objektiv måling av styrke og evne til avspenning enn en manuell undersøkelse alene. Kursdeltakere tilbys denne vurderingen til rabattert pris.