GravidPilates

Oppstart - tirsdag 7. januar kl 16.30 - 17.30
Lengde - 8 uker 
Kursholder - Elise
Pris - 2650,-

Bli med på Gravid Pilates hos OsloHelseStudio og få en trygg og effektiv måte å holde kroppen sterk på under graviditeten.

Pilates er ideelt for gravide, da det styrker kjernemuskulaturen, forbedrer kroppsholdningen og gir bedre balanse og stabilitet. Øvelsene fokuserer på å styrke bekkenbunnen, noe som både forebygger og lindrer plager som ryggsmerter og bekkenløsning. Regelmessig trening kan også redusere hevelser og øke fleksibiliteten, spesielt i hofter og korsrygg. I tillegg lærer du pusteteknikker som hjelper med stressmestring og avslapning – nyttig både under graviditeten og i fødselen. Alle gravide, uansett treningsbakgrunn, er velkomne. Timene er tilpasset din kropp og ditt svangerskap, og ledet av vår erfarne jordmor.

Bli med i et støttende fellesskap og forbered kroppen på fødsel på en trygg og skånsom måte.

Individuell konsultasjon

Alle nye kursdeltakere får en 30-minutters individuell konsultasjon med jordmor for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Denne timen kan du selv booke gjennom nettsiden. Trykk deg inn på “jordmor” og deretter på “individuell funksjonsundersøkelse”. Husk å oppgi hvilket kurs du tilhører under “bestillingsnotat”. 

Bekkenbunnsjekk:
Dersom du er usikker på om du mestrer å utføre et bekkenbunnsknip riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Vi vet at forskning viser at 30 % kniper med feil utførelse og at ved feil utførelse kan trening gi redusert effekt eller for noen forverre plagene. En bekkenbunnsundersøkelse gir deg en grundig vurdering og sikrer at du trener riktig. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri) som gir et mer objektivt mål på styrke og evne til avspenning i bekkenbunnen enn det man får ved en undersøkelse uten måleutstyr. For kursdeltakere tilbys denne undersøkelsen til rabattert pris.

Vi ser frem til å trene sammen med deg og babyen din!