Mamma & Baby Sterk

Oppstart - tirsdag 7. januar kl 11.15 - 12.15 og onsdag 10.00 - 11.00 
Lengde - 8 uker 
Kursholder - Anethe (tirsdag) og Elise (onsdag)
Pris - 2650,-

Mamma & Baby Sterk er et treningskurs for mødre som har født for minst 6 uker siden, og passer for både de som har hatt vaginal fødsel og keisersnitt. Kurset kombinerer styrkeøvelser med fokus på bekkenbunn, magemuskler, rygg og setemuskulatur, og inkluderer barnet ditt. Treningen hjelper med å styrke kroppen, forbedre holdning, redusere ryggsmerter og forebygge plager som inkontinens. Den gir også bedre fysisk og mental helse, og fremmer tilknytning til barnet. Veiledning gis av erfarne trenere som tilpasser øvelsene etter din kropp og behov.

På Grünerløkka trener Mamma & Baby Sterk 1 og 2 sammen. For nye deltakere som ønsker det, tilbyr vi en bekkenbunnsgruppetime på Helsfyr som avholdes 7. januar kl 11-12 og 8. januar kl 12.00-13.00. Her ligger fokuset på bekken- og bekkenbunnsanatomi, noe som gir en bedre forståelse av hvordan utføre bekkenbunnsøvelser riktig og hvordan man kan øke progresjonen i treningen. God kontakt med bekkenbunnen er avgjørende for å kunne løfte tyngre og gjennomføre mer krevende øvelser. Ønsker du å delta på en av dagene, send oss en mail på mira@oslohelsestudio.no

Individuell konsultasjon

Alle nye kursdeltakere kan, om ønskelig, bestille en 30-minutters individuell konsultasjon med enten gruppeinstruktør og jordmor Elise eller fysioterapeut Mira for å kartlegge eventuelle hensyn som bør tas under treningen. Denne timen kan du selv booke gjennom nettsiden. Trykk deg inn på “jordmor” eller “fysioterapeut” og deretter på “individuell funksjonsundersøkelse”. Husk å oppgi hvilket kurs du tilhører under “bestillingsnotat”. Konsultasjonen er inkludert i kursprisen og gjennomføres på vår avdeling på Helsfyr.

Bekkenbunnsjekk
Dersom du er usikker på om du mestrer å utføre et bekkenbunnsknip riktig, kan du bestille en individuell bekkenbunnsundersøkelse. Vi vet at forskning viser at 30 % kniper med feil utførelse og at ved feil utførelse kan trening gi redusert effekt eller for noen forverre plagene. En bekkenbunnsundersøkelse gir deg en grundig vurdering og sikrer at du trener riktig. Vi bruker en bekkenbunnsmåler (manometri) som gir et mer objektivt mål på styrke og evne til avspenning i bekkenbunnen enn det man får ved en undersøkelse uten måleutstyr. For kursdeltakere tilbys denne undersøkelsen til rabattert pris.

Vi ser frem til å trene sammen med deg og babyen din!

Har du spørsmål om kurset? Ta kontakt med elise@oslohelsestudio.no eller mira@oslohelsestudio.no – vi hjelper deg mer enn gjerne!